怀孕期间吃甜瓜安全吗?

  甜瓜主要在夏季供应,不仅因其味道而闻名,还因其营养价值而闻名。

  根据美国农业部的规定,孕妇每天应食用两杯水果(1)。那么,有什么比吃甜瓜更好的方法来满足这一点呢?广西助孕在这里讨论另一种时令水果。我们会告诉您怀孕期间是否可以吃甜瓜,它的好坏以及最安全的吃水果方法。

  怀孕期间吃甜瓜安全吗?

  是的,你可以吃甜瓜,但要适量。它们在怀孕期间极为有益,可在满足味蕾的同时提供最好的营养。甜瓜热量适中,营养价值高,适合孕妇食用。这些都是宝宝成长发育的必吃水果之一。

  但是,如果您的医生告诉您不要吃水果,请不要感到惊讶,因为它的外面可能含有李斯特菌。只要洗干净,剥皮,切,切,小心吃里面的果肉,就是安全的。

  那么,为什么我们将这种水果归类为“待吃”呢?

  哈密瓜的营养成分

  甜瓜含有对胎儿生长至关重要的最重要成分。我们建议您在每周的饮食中添加适量的甜瓜,因为 100 克甜瓜可为您提供以下营养(2):

  能量 – 34 大卡

  碳水化合物 – 8.6 克

  蛋白质 – 0.84gm

  脂肪 – 0.19 克

  糖 – 7.86 克

  膳食纤维 – 0.9gm

  硫胺素 (B1) – 0.017mg

  核黄素 (B2) – 0.026mg

  烟酸 (B3) – 0.734mg

  泛酸 (B5) – 0.105mg

  吡哆醇 (B6) – 0.072mg

  叶酸 – 21µg

  胆碱 – 7.6mg

  维生素 A – 3382 IU

  维生素 E – 0.05mg

  维生素 C – 36.7mg

  维生素 K – 2.5mcg

  钾 – 267mg

  钠 – 1mg

  铜 – 41µg

  钙 – 9mg

  磷 – 15mg

  铁 – 0.21mg

  锌 – 0.18mg

  镁 – 12mg

  锰 – 0.041mg

  如果您问:“这些营养素对我有什么帮助?”,那么这就是答案。

  怀孕期间吃甜瓜的好处

  哈密瓜的营养价值是巨大的。它平衡体内的液体和电解质并管理身体的热量。拥有哈密瓜的超级优势是:

  1. 增强宝宝的认知发展

  维生素 A 对于成长中的胎儿发展健康的认知功能和抵御任何先天性残疾至关重要。它支持宝宝心脏、肺、肾脏、眼睛和骨骼的发育(3)。甜瓜含有大量的维生素 A。富含叶酸,它还有助于预防神经管缺陷(4)。

  2. 有助于形成健康的骨骼和牙齿

  甜瓜中的钙含量有助于宝宝形成健康的骨骼和牙齿结构。钙对怀孕期间的母亲和孩子都至关重要。

  3. 预防妊娠贫血

  甜瓜中的铁含量有助于血红蛋白的健康生产(5)。大量的红细胞可以防止孕妇贫血。它还可以改善通过子宫腔的血流量,为婴儿提供足够的氧气。

  4.磷诱导肌肉收缩

  磷对于分娩期间的活跃肌肉收缩是必不可少的。它还有助于血液凝固、肾功能、神经传导、组织修复和心脏功能。

  5. 抗凝性能

  甜瓜含有丰富的抗凝剂,也称为血液稀释剂,可防止血栓形成。血块会给母亲带来血管阻塞、肾衰竭和心脏病的风险。甜瓜含有适量的抗凝剂。

  6. 对抗常见感染

  维生素 C 可帮助您对抗那些烦人的轻微感染,例如怀孕期间的咳嗽、感冒和流感。这种维生素对于成长中的婴儿发展健康的免疫系统也是必不可少的。喝甜瓜汁可以补充体内的维生素 C (6)。此外,哈密瓜中的类胡萝卜素(β-胡萝卜素和番茄红素)通过对抗癌症等各种危及生命的疾病来增强母亲和婴儿的免疫系统。

  7. 治疗便秘

  甜瓜中的高水分含量可防止体内液体和电解质流失。它的冷却剂特性管理体内产生的热量,从而缓解便秘,这是怀孕期间的一个主要问题。

  8. 维生素 B1 治疗各种问题

  硫胺素或维生素 B1 有助于宝宝中枢神经系统的健康形成,同时解决一些产前问题。维生素还有助于控制怀孕头三个月的极度恶心和孕吐。这对于改善分娩后的母乳质量也很重要。

  9. 调节血压水平

  哈密瓜中的钾可调节怀孕期间波动的血压水平(7)。

  10. 适合超重孕妇

  怀孕期间超重可能会增加流产、早产和高血压的风险。甜瓜的热量可以忽略不计,因此它是高脂肪食物的绝佳替代品。它是一种不含脂肪和胆固醇的替代品。

  11. 帮助消化

  哈密瓜有助于消化您摄入的食物。它可以帮助您远离胃灼热、酸度、气体形成或任何其他消化问题。

  怀孕吃甜瓜有副作用吗?

  除非您食用含有农药的水果,否则甜瓜不会造成任何副作用或过敏。

  水果“怀孕时远离”的唯一原因是细菌李斯特菌。2011年,美国爆发了可怕的李斯特菌(8),发现甜瓜是传染源。

  切开果实时,细菌有机会进入果实内,从而引发孕妇感染。如果受到影响,李斯特菌可能导致死产、早产和流产。

  那么,水果的正确吃法是什么?

  食用哈密瓜的安全方法

  食用前应清洗水果。它将有助于清除食源性疾病,如李斯特菌病和弓形虫病(9)。

  在切水果之前擦洗和清洗果皮。另外,处理完甜瓜后要洗手。切开后立即食用,避免长时间冷藏。

  甜瓜可以直接食用,也可以用于沙拉、布丁和奶昔。甜瓜的好处很多,但被感染的甜瓜可能很危险。在您的饮食中加入水果之前,请咨询您的医疗保健提供者。

  你怀孕的时候吃过甜瓜吗?在评论部分分享您的经验。


推荐阅读:

营养粥要用米熬成粥才好

谁家 助孕宝宝跟玹一样脚踝有一圈瘀青?

跑步机在怀孕期间安全吗?

演示站
上一篇:怀孕期间吃泡菜安全吗?
下一篇:怀孕期间吃梨安全吗?

发表评论